אם אני משלב 10 -15 דקות אירובי בסוף אימון משקולות של שעה וחצי.......אז מתי לשתות את השייק???.....לפני האירובי או אחרי??.......אם אני ישתה אחרי האירובי אז זה יהיה פחות טוב לשריר ואני יגדל פחות בשרירים או שזה לא יפגע בשרירים אלא רק יוריד את השומן???
__________________
 
|