העמסת פחממות
מה קורה אנשים?
רציתי לדעת איך הנתונים האלה לגבי יום העמסה בתקופת חיטוב:
סה"כ קלוריות: 5131 קלוריות
סה"כ חלבון: 244.8 גרם
סה"כ שומן: 78.9 גרם
סה"כ פחמימות: 846.2 גרם
סה"כ כולסטרול: 410.8 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 46.9 גרם
יש משהו לשנות? אני עומד בתקופת חיטוב על 120 גרם פחממה 230 גרם חלבון ו70 גרם שומן בערך 2000 קלוריות ואני עדיין עובד בתוכנית כח (5x5)
העמסה באה פעם בשבועיים. יש צורך בכל כך הרבה פחמימות או שאפשר להפחית?
|