ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Leo
אקטומורפים צריכים לקנות 3 דברים:
1. שוקו
2. קורנפלקס תלמה \ צ'ריוס
3. גבינה לבנה טרה 3%
ככה שארוחה אחת זה בערך:
30 גרם חלבון ו80 גרם פחמימות...
אתה אוכל בנוסף לכל מה שאתה אוכל 5 כאלה ביום , ואתה לא אקטומורף יותר.
|
ריפטו המליץ משהו אחר, איזה ליטר-שתיים של חלב ביום. זה יעשה את העבודה ויש לזה יחס פחממות שומנים חלבונים טוב מאוד.