ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Netnael
שלום
שם-נתנאל
בן-16 וחצי
אחוזי שומן-11%
מתאמן כבר שנה לוקח כבר 5 חודשים אבקת חלבון ממ ואני רוצה להתחיל לקחת קרטין...
אם זה שווה?
במה זה יעזור לי להתנפח?
ממ שמעתי שזה הורס 4 דברים בגוף
כבד.הלב .לבלב.והכליות..
אם זה כל כך פוגע בגוף?
|
"הקריאטין הוא תוסף התזונה לספורטאים הנפוץ ביותר והאפקטיבי ביותר כיום.
הקריאטין הוא תוסף שבזכותו ניתן לראות תוצאות מדהימות, שיפור בכוח ובהישגים האישיים באופן יחסי מהיר למוצרים אחרים.
גופנו מייצר בעצמו את הקריאטין אך בכמויות מזעריות ביותר, הקריאטין מיוצר בכבד, בכליות ובלבלב ומועבר אל רקמת השריר במחזור הדם. כאשר הוא מגיע אל השריר הופך לקריאטין פוספט, עצם תהליך זה (ההתמרה) מופקת האנרגיה הטעונת מחדש את תא השריר באנרגית ATP.
בניגוד לסטרואידים וחומרים אסורים אחרים, הקריאטין הוא טבעי לחלוטין ונמצא במקורות המזון שלנו אך לצערנו בכמויות מזעריות, לדוגמא 5 גרם ימצאו ב 1 ק"ג בשר אדום או דגים.
כיום ידוע כי לקריאטין אין תופעות לוואי וכי תוסף זה בטוח לחלוטין. אך יש לזכור כי בזמן לקיחת הקריאטין יש לשתות נוזלים (לפחות 3 ליטר ליום) על מנת ולמנוע התייבשות.
שילוב קריאטין בתוכנית האימונים אחת לכמה חודשים יכול להיות אפקטיבי במיוחד למרבית הספורטאים או למתאמנים הרוצים לראות תוצאות מהר יותר".