[קלברס]

אני בערך חודש וחצי מתאמן במכון, והדגש שלי זה בעיקר חיטוב. המטרה שלי זה לא כמו של רוב האנשים בפורום לבנות מאסה גדולה וזה, בא לי גוף קצת שרירי לא יותר מדי וחטוב. אני עכשיו 63.5 קילו 1.66 מטר על 12.5 אחוזי שומן. קיבלתי גם דיאטנית במכון שנתנה לי תפריט לאכול די הרבה, בערך פי 3 ממה שאני אוכל. אני לא מסוגל לאכול את כל הכמות הזאת עשיתי דיאטה לפני שנתיים והקיבה שלי התכווצה יותר מדי, אבל רק מהשינויי אכילה הורדתי כמעט 2 קילו בשבוע. עכשיו אני יודע שאירובי שורף גם שריר, ובגלל שאני כל יום במאזן קלוריות שלילי ולא חיובי כי אני אוכל הרבה פחות ממה שאני שורף (אפילו אם לא הייתי מתאמן, ואני עוד מתאמן על אירובי 3-4 פעמים בשבוע+פעיל בצבא כל יום בעבודות שחורות של ג'ובניק). אני יגיד שממה שאני רואה, למרות שחודש וחצי זה לא יותר מדי זמן, אני רואה שינוי קטן בעצמי, גם בקטע של החיטוב וגם בקטע של השרירים, אבל לפי מה שקראתי פה זה לא טוב...
תודה מראש למי שיעזור