ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Daniel-Barak
זה לא כי זה "ABC"... צריך לשים לב לתדירות. התדירות היא לאמן שריר כל 4 ימים, ולכן כמו תהסטים שהוא נותן נכון לעכשיו, קצת גדולה
|
זה ABC 5 בשבוע לא 4.
ושרירים הקטנים יש לי 9 סטים, תוסיף לזה חימום סט ראשון.
אני יוסיף עוד סט לשריר גדול, סה"כ 13 לגדול 9 לקטן