ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Solaar
מה זאת אומרת סירוס מאסה?לא בידיוק הבנתי אותך..אני מנסה לעלות כמה שיותר נקי..יש לך אולי איזה המלצות לשיפור?
|
אתה יודע מה אל תעשה חיים קשים כנס לאתר
http://www.olympusfit.co.il/show_mam...at_id=11&id=46
תחשב את כל מה שיש לך בתפריט ואז תרשום לשנו מה הכמויות של חלבון\פחמימות\שומן\קלוריות יצא לך בסוף
ככה אנחנו נוכל בודאות לראות את היחסים של חלבון פחמימות ושומן.
ואז כבר יהיה לנו יותר קל להגיד מה להוריד מה להוסיף או שהתפריט בדיוק מתאים לך.
לפי הנתונים שלך אתה צריך להגיע ל3000-3500 קלוריות בעליה במאסה.