לא ידעתי שזה קשור אבל אני אכתוב,
קודם כל אני צימחוני ( בבקשה לא לכתוב לי אתה חייב בשר ועוף וטונה כי אני כבר 9 שנים ואני לא אשנה את זה אז לכבד )
אחרי שאני קם חצי שעה אחרי עד שעה אוכל ארוחה ראשונה ( אני חי בלילה ככה שאני ישן עד הצהריים אז הארוחה זה 12:00+ לפחות,
כוס אורז מלא + כוס עדשים ירוקים ( 24 גרם חלבון ל100 גרם ) + שניצל צימחוני,
15:00
צלוחית קורנפלקס חצי מנה פייבר 1 + חצי מנה פיטנס שוקולד ( חייב קצת שוקולד =)
18:00
כוס אורז מלא + עדשים ירוקים ( שוב ) או בננה,
21:00
ארוחה עיקרית בדרך כלל אני אוכל אותה אחרי אימון ויום שאני לא מתאמן אני אוכל אותה ב - 19:00 בערך
חביתה 2 ביצים ( צהוב אחד ) + אורז לבן מלא ועדשים ירוקים ( אורז לבן כדי שתיהיה ספיגה מהירה של החלבון אחרי האימון ) + 2 פרוסות לחם שיפון מלא + חצי קופסת קוטג" 3% + עגבניה ובצל וקצת בולגרית 3%
23:00
דנונה 3% פלוס בננה מרוסקת וקצת דגנים
02:00+
בדרך כלל קצת קורנפלקס...
לפני השינה 04:00 +-
חצי קופסת קוטג" 3% פלוס ירק
מקווה שהייתי מדוייק וברור
תודה רבה,
טל.