[godam]

שמע הבעיה העיקרית שלך שלא הבנתה את התנועה שלח בירכים עד לקו אצבעות כף הרגל תישען קדימה אבל כל התנועה עם חזה נעול ובטן נעולה מכווצת ושב אחורה אחרכך כל העלייה באה מההיפה דרייב עצם הזנב בערך כל העומס שם תעלה ולא לעלות מהחזה שזה ידפוק את ההיפ דרייב