שלום, אני חדש כאן אבל באימונים לא ממש
עד לפני כשנתיים הייתי מתאמן שנתיים בלי אבקות ובלי כלום אני בן 20 היום (קצת לפני גיל 16)
אני בשנה וחצי האחרונה עובד רק לילות דבר שקצת מקשה עלי לחזור להתאמן רציני יותר מאז
אני בחודש וחצי האחרון מתאמן בבית עם משקל חופשי וטיפה עבודה אירובית (ספינינג)
בערך 4 פעמים בשבוע
רציתי לקבל ייעוץ ממי שמבין בלבד מתי כדאי לי לאכול את הארוחות בהתחשבות שאני
מתחיל עבודה ב 12 בלילה ומסיים אותה ב 8 בבוקר אוכל ארוחת בוקר וישן עד 4-5 בצהריים
איזו חלוקת ארוחות תהיה הכי טובה בשבילי במידה ואני מנסה לאכול לפחות 4-5 ארוחות ביום
ומתי הכי כדאי לי לעשות את האימונים שלי
אני שוקל כרגע 71 קילו בגובה 1.74
תודה למי שיעזור
