צריכת גיינר וקריאטין במסה
אהלן, אני בן 22 1.78 שוקל 69. כרגע במסה אחרי גיינר אחד ותפריט יפה עליתי 4 ק"ג
כרגע רוצה לקנות עוד גיינר ולשלב גם קריאטין- האם שניהם הולכים ביחד בלי בעיות ? ובנוסף רוצה לקבל עוד פעם מילה לגבי תקופת העמסה של קריאטין למרות שקראתי אין סוף. (כמה זמן להעמיס והאם 5 ק"ג או יותר)
תודה מראש חברים
|