ה- bmr שלך הוא 1500?
כמה קלוריות אתה מכניס?
עריכה:
אוקיי, כתוב 1500
אז תכפול את זה ב-[1.4-1.2] ואז תוסיף לזה את ההוצאה הקלורית מאימונים
(תקנו אותי אם אני טועה)
ואז תוסיף למה שיצא 500 קלוריות
וזה מה שאתה צריך לאכול כדי לעלות במשקל
נערך לאחרונה על ידי oOtalOo, 01-05-10 בשעה 13:51.
|