[ראם]

שלום לכולם
אני כרגע בעיצומה של דיאטה psmf של לייל ואני לקראת סיום מבחינת האחוזי שומן שאני יכול להגיע בתזונה הנוכחית אני מתכוון להמשיך לדיאטה יחסית דומה גם היא של לייל שנקראת ud2.0 שמותאמת לאחוזי שומן נמוכים יותר
לפני שאתחיל בדיאטה אני אצטרך לעשות הפסקה ולעבור למאזן נטרלי למשך שבועיים
השאלה שלי מה צריכה להיות החלוקה לאבות המזון ( כמה אחוז מהתזונה תהיה חלבון\שומן\פחממות)
מכיון שעבדתי מאוד קשה ואני רואה תוצאות מאוד יפות ועקביות ולא בא לי ללכת אחורה רק בגלל שלא עשיתי את ההפסקה כמו שצריך
אשמח לתזונה נכונה לשבועיים האלה חלוקה כמו שאמרתי מבחינת אבות מזון תפריטים וכל דבר שיכול לעזור.. תודה רבה!

חשוב לציין שאין לי שום בעיות רפואיות
מבחינת נתונים למאזן הנטרלי:

משקל:61 קג
שומן 15%