ציטוט:
פורסם במקור על ידי one_man
^
השייק הזה יסדר לי טוב טוב את התפריט בזמן מסה
יש לי הכל חוץ מתותים אבל יש לי אבקת חלבון זה טוב לערבב את האבקה עם מה שהבאת?
|
כתבתי בעצמי... אני מוסיף סקופ חלבון ... זה 22 גרם
כלומר עם הסקופ חלבון
סה"כ קלוריות: 628 קלוריות
סה"כ חלבון: 45.3 גרם
סה"כ שומן: 13 גרם
סה"כ פחמימות: 103.3 גרם
סה"כ כולסטרול: 26 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 6.8 גרם
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|