ציטוט:
פורסם במקור על ידי imt
אם אני אוכל 100 גר' חלבון, מספיק שומן וכל היתר פחמימה וזה יוצא עדיין לא דל פחמימה,
זה יותר טוב? זה בסדר?
אני רוצה לרדת בשומן עם מינימום פירוק שריר אבל דיאטה דלת פחמימה זה קשה לי.
|
אתה צריך חלבון פי 2 ממשקל הגוף שלך,זה קודם כל.
ואתה לא לבד בעסק...אתה חושב שלנו זה קל? אני חיי על 30-40 גרם פחמימה ביום אבל מה לעשות כשיש מטרה אז עושים הכל בשבילה.
כל מי שבחיטוב יודע מה זה וכמה זה קשה אבל אין מה לעשות,אתה תתרגל בגלל זה מתחילים עם תפריט נייטרלי כשיש בו חלבון 2x שומן 1x ופחמימה כל השאר (x זה המשקל גוף שלך..)
ואז מתחילים לקצץ כל פעם מהפחמימה ומהשומן.