אם אתה רוצה לחטב תאכל במאזן קלורי שלילי עם כמות פחמימות לא גבוהה תתחיל מלחתוך בחצי את הכמות פחמימות ממה שאכלת עד עכשיו ולאט לאט תוריד את הפחמימות בהדרגה. תשתדל להביא את שאר הקלוריות מחלבון (כפול 2-2.5 משקל גוף) ומשומן (כפול 1 מהמשקל גוף שלך)
תעשה אירובי. תתאמן טוב
ויהיה בסדר...
|