אז ככה הטכניקה שלי נוראית אז עשיתי ריסט של 30-40 קילו במשקלים
סקוואט hb:
http://www.youtube.com/watch?v=4dtIm...e_gdata_player
יש לי but wink אז הוספתי לתוכנית דדליפט רומני כי זה גם פוגע לי בדדליפט וגם בסקוואט
דדליפט:
http://www.youtube.com/watch?v=l-8jI...e_gdata_player
גם רואים עיקול קטן בגב תחתון ואני לא עושה סט אפ כי הגב שלי מתעקם נורא....
בנץ׳ כרגע באחיזה רחבה משקל קל מאוד 45 :
http://www.youtube.com/watch?v=Yab-c...e_gdata_player
וגם מקבילים אם למישהו יש טיפים?:
http://www.youtube.com/watch?v=MxrHp...e_gdata_player
תודה ורק הערות על הטכניקה בבקשה(: