ציטוט:
פורסם במקור על ידי godam
נראה לי התבלבלנו לגמממריי
אחיי
זה אימון a אני מדבר על b
ככה הולך לי הa
סקווט 3x5
בנץ' 3x5
דדליפט1x5
b
פאורקלין 5x3
פרס 3x5
סקווט קל 1x5
|
שוב אני שואל למה אתה עושה ככה?
תעשה כמו שרשמתי
a
סקואט 3x5
בנץ' 3x5
דדליפט 1x5
b
סקואט 3x5
פרס 3x5
פאוורקלין 5x3
אל תנסה להמציא תגלגל מחדש התוכנית בנויה ככה ותעשה אותה כמו שהיא
אם אתה רוצה לעשות סקואט קל אז באמצע השבוע תעשה 2x5 על 80 אחוז מה5 rm