אהלן,
גיינר משמש כתוסף תזונה של בערך בין 400 ל 4000 קלוריות ביום.
אף אחד לא יכול להגיד לך כמה לצרוך ביום זה אתה צריך לעשות תוך כדי התחשבות בתפריט היומי.
כלומר שנניח אתה זקוק ל3500 קל' לעלייה במסה (דוגמה), אתה יכול לצרוך 2500 ממזון מוצק ולהוסיף עוד 1000 קל' מהגיינר, כמובן אתה יכול לחלק את זה למס' מנות.
אז כאמור הכל תלוי בך כמה לצרוך.
בהצלחה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|