אני רק יודע,
שלפני אימון כוח אתה צריך פחמימות פושוטות ומעט מאד חלבונים, משהו כמו (10 אחוז מהגוף שלך - כלומר, 8 גרם או 7.5) שזה, תפוח+יוגורט.. דברים כאלה,
שעה לפני ..
ואז מיד אחרי האימון אתה לוקח ת'שייק, מגיע הבייתה אוכל ארוחת ערב ואתה מסודר אחי .
ולפני אימון אירובי, משהו פחמימי יותר.. עם יותר פחמימות מורכבות שזה, פסטה, קורנפלקס(עדיף חיטה מלאה אם עדיף לך לרדת במשקל)
בהצלחה!!
|