עברתי ממאסל ג'ויס לסיריוס מאס....
לפי מה שהבנתי יש בסיריוס מאס 3 סוגי חלבון..
חלבון ביצה, מי גבינה וחלבון קזאין...
כל אחד מהחלבונים האלה נספג במהירות שונה נכון??
אז בעצם כמה אני צריך לשתות אחרי אימון בשביל לקבל את מנת החלבון האופטימלית???
תודה רבה לעוזרים..
