בקשר לשאלה השנייה אין לי מושג על מה אתה מדבר , אני יכול לעזור בשאלה הראשונה.
כושר קרבי אינו מיועד לצורך פיתוח מסת שריר, כשמה היא - דרך לפיתוח כושר קרבי. האימונים משלבים הרבה ריצות ומצבי 2 ותרגילים פיזיים קשיים, במידה והוא יהיה על מאזן קלורי חיובי תהיה עלייה במסת השריר אומנם אני מניח שהיא תהיה מזערית מפעם לפעם וגם היא תיעצר בשלב מסויים מהסיבה הפשוטה שאין לגוף לאן להתקדם העומס הוא אותו עומס לכן הביצועים השתפרו אך מסת השריר תגדל עד לנקודה מסויימת.
במידה והבחור רוצה לגדול במסת השריר הדרך היעילה ביותר היא לשלב ברזלים , מהסיבה הפשוטה שקיים גבול מסויים שאפשר להגיע אליו עם עבודה במשקל גוף.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|