שבר מאמץ
התחלתי לרוץ ריצות ארוכות בקצב איטי, והעלתי במהירות את מרחק הריצה. כלומר, התחלתי ריצה של 2 ק"מ, יום למחרת שוב 2ק"מ, יום מנוחה, יום למחרת 3.5ק"מ, יום מנוחה, יום למחרת 4.5 ק"מ. האם יכול להיות לי שבר מאמץ? אני לא מרגיש כאבים, ויש לי הרגשה נפלאה במהלך הריצה ואחריה. האם כדאי להוריד את מרחק הריצה/להשאר במרחק הזה? יש לציין שלפני זה במשך חודש וחצי רצתי קצת מרחק של בערך ק"מ/שניים פעמיים בשבוע, ואז הפסקתי לבערך שלושה שבועות לפני שהתחלתי לרוץ שוב ריצות ארוכות, אם כי במהלך שלושת השבועות בהם לא רצתי ריצות ארוכות רצתי ריצות ספרינט.
בין כל ריצה לקחתי הפרש של יום מנוחה, עם שינה טובה בלילה. אני רץ עם נעלי ריצה. האם כדאי להוריד את המרחק על מנת להמנע משברי מאמץ? כיוון שאני נהנה לרוץ במרחקים האלה, אבל אני מפחד שלא אוכל להתאמן למשך תקופה ארוכה.
תודה רבה מראש.
|