מושך על הפנים ומבזבז הרבה כוח, תסתכל על סט-אפים בלוגים אחרים, לפני כל חזרה מרימים חזה ומקשיתים גב(מרימים תחת או כל מה שיעזור לך לזכור)
ברגע שאחד מהאברים בשרשרת(במיוחד גב תחתון) לא מכווץ הכוח לא עובר בצורה אפקטיבית מהרגליים לגב, אתה מבזבז כוח סתם, ואתה תתקע עוד 15 קילו
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|