תזונה, אימונים וחולשה+כאבי ראש
שלום,
אני מתאמן במכון כושר כבר כמה שנים. מתאמן 3 פעמים בשבוע, תמיד עם Pre-workout ותוסף חלבונים בסוף אימון האנארובי. עושה בדיקות מידי פעם (דם מאמץ וכו') והכל תקין.
אני שוקל כ- 86קילו עם כ- 16 אחוזי שומן גובה 180ס"מ. כרגע בחיטוב עם צריכה יומית של כ- 1600 קלוריות.
בתקופה האחרונה אני מאוד חלש ולא מצליח אפילו להגיע לאימון האירובי (רק משלים את האנארובי). השבוע אפילו לא הצלחתי להשלים את האנארובי (וירדתי ביותר מ- 10% במשקלים). אני מסיים את האימונים הללו עם חולשה ולפעמים כאבי ראש חזקים, זקוק לכשעה+ של התאוששות ועדיין לא חוזר לעצמי לחלוטין.
כבר עשיתי בעבר חיטוב (אני עושה מסה->חיטוב->מסה וכו'), אבל לא הייתה לי בעיה כזו משמעותית.
התייאשתי כבר מרופאים שלא מבינים כלום בתחום הזה (קופ"ח), נותנים לי הרגשה שזה רק בראש שלי...
האם יש למישהו עצה?
|