הפבורן לבנצ' פרס שבוע 11 אימון שביעי רק לנפח: 60, 80, 100, 125ק"ג 6*2 5*1 כישלון בחזרה השישית
לחיצה עם דאמבלים של 45ק"ג בכל יד על ספסל שטוח: 8*3
כצפוי נכשלתי בבנצ', הייתי אמור לסגור 2 סטים של 6 עם 125ק"ג ועוד סט אחד של 7...אבל נכשלתי בחזרה השישית והספוטר נאלץ להרים את המשקל....אגב חשוב לציין שאת כל הסטים הקודמים שסגרתי..כבר החל מהחזרה החמישית הרמתי את הישבן בצורה מאוווד מוגזמת, אבל היה חשוב לי לסחוט כמה שניתן את ההתקדמות ולנסות לראות עד כמה אני יכול להגיע כן אפילו עם טכניקה לקויה ושהגוף נראה כמו הטיטאניק בעט הלחיצה חח...שוב זה לא שהישבן עלה ממש בקצת אלא זה כבר היה נראה קיצוני ביותר אבל המשכתי...בסט השלישי זה כבר לא עזר ונכשלתי.
לסיום לחיצה עם דאמבלים של 45ק"ג בכל יד בשכיבה על ספסל שטוח....סתם לשיעמום לא מתכוון להמשיך עם זה.
נראה מחר אם אני יוכל לתת אימון נוסף....כנראה שזה הולך להיות אינקליין בנצ' ואולי גם וריאציה כלשהי של דדליפט....
|