מישהו ניסה פעם את הפורטוקול טאבאטה ?? (tabata protocol)
זה אמור ליהיות 4 דקות של פעילות שהיא על גבול האירובית אנ איראובית וזה אמור ליהיות ממש יעיל לבניית סיבולת והפטרות משומן
בטאבאטה בדר"כ משתמשים בbodyweigth squat
בצורה זו
20 שניות שבהם צריך להכניס הכי הרבה חזרות של סקוואטים
10 שנית מנוחה
לעשות את זה 8 פעמים (4 דקות)
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|