יש לי דלקת כבר בערך 3 שבועות בקבוצה של הrotator cuff, הכאבים במיוחד בsuprasinatus ואפילו בcoracoid process(הקצה הבולט הלטרלי של עצם הבריח) כואב שאני נוגע בו עם היד.
בקיצור אני בקושי מצליח לעשות בנץ' כי כל צד שמאל שלי עם דלקת וכואב(בקושי יכול לישון על הצד הזה), אם למישהו יש עצות מה לעשות אני אשמח.
סקוואט:
2X5Xbar
1X5X40KG
1X3X60KG
3X5X80KG
בנץ':
2X5Xbar
1X5X40KG
1X3X60KG(התחילו כאבים)
1X3X82.5KG(די כואב, כל צד שמאל בפיגור, בקושי מרים את המשקל)
1X3X80KG(כאבים רציניים)
1X2X70KG- לא רציתי להחריף את הכאב
דדליפט(החלפתי לאחיזה משולבת היום):
1X5X40KG
1X3X60KG
1X2X80KG
1X1X100KG
1X5X125KG- הPR הכי קל שהיה לי למרות שהאחיזה זרה לי
סקוואט מהיום:
סט1:
סט3:
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr