ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי - Idan -
זה בסדר. אם אתה לא עושה שלב העמסה, אתה יכול להסתפק ב-5 גרם קריאטין ביום. תקח לפני או אחרי אימון.
|
אפשר לשים את ה5 גרם שלפני האימון בכוס קפה ?
ולאחר אימון בשייק לשים גם את הכף אבקת חלבון, סוכר ענבים והקיראטין באותה מנה ?