שבוע 9 אימון 3 (AKA PR DAY)
סקוואט 82.5,95,110,125X5 140X3
PR
בנץ' 60,70,80,90X5 102.5X3
PR 80X8
חתירה 50,57.5,65,75X5 85X3
PR 65X8
משקל גוף עדכני: 80.5 ק"ג
PR
(החתירה זה תרגיל חדש, תמיד PR, אבל הפעם היה ראוי לציין את זה)
בלי ספק הגעתי ליעדים של התוכנית, מלבד הדדליפט.
שבוע הבא יהיה כנראה שבוע קל, כי אני מרגיש די סחוט.
יהיה טוב (:
הסקוואט:
http://www.youtube.com/watch?v=KiuZgqqrprw