אני יודע שהתזונה שלי היא מה שקובעת את הירידה באחוזי השומן
ולכן אני הלכתי על התפריט לחיטוב של גיל גרנות שיש באתר.
ועשיתי אימונים מבוקרים התחלתי מ3-4 פעמים בשבוע עד לכל יום אירובי של שעה ורבע
אני לא חושב שזה כזה לא בריא הדרך שבא הורדתי זה לא שאני צם
אני אוכל כל 3 שעות 30 גרם חלבון
|