[קפטן שלד]

עדיין חולה, משתעל זכוכיות מהגרון. חשבתי לוותר על היום אבל בסוף המשמרת בעבודה שתיתי קפה חזק ופתאום הכל הרגיש בסדר. התכנון היה לעבוד קל קצת בנפח בלחיצות...

עצימות פלג גוף עליון ( שבוע 3 )

overhead press:
barx2x million
40kgx5
50kgx3
62.5kgx1
70kgx1
75kgx2 PR

back off:
65kgx2x5

pullups:
bwx3
bwx18
bwx12

הביתה. מרוצה בסה"כ מהעצימות בפלג גוף העליון. את הבנץ' אני אזניח קצת כי בפרס לא כואב לי ממש ובבנץ' כן.
תירוצים: אני חולה והרמתי את החזרה הראשונה קדימה, תכלס לא כזה משנה, השגתי מה שרציתי ואפילו טיפה'לה יותר בשביל 7 שבועות עבודה בפרס.