מחפש מאמרים בנושא אימוני כוח
אני אומר מראש שהמטרה שלי זה כוח פיזי, ולא להתנפח ולהיות בודי בילדר ולעצב את הגוף ולהיות חטוב וכל החרא הזה...
מחפש מאמרים בנושא אימוני כוח שעוסקים בסוגיות הבאות:
איך מתאמנים על כוח(מהו טווח החזרות הרצוי, כמה סטים של תרגילים אפשר לעשות על אותו שריר, משקלים שמומלץ להרים, וכו').
זמני מנוחה - כמה זמן יש לנוח בין אימון לאימון? וכל ההיבטים של מנוחה(לדוגמא: אולי אפשר להתאמן יומיים ברצף אימון בעצימות בינונית, במקום לעשות אימון אחד בעצימות גבוהה ואז לנוח 48 שעות, אולי זה אפילו עדיף...).
|