חחחחחחח מדריך גם כן..
גם אני לומד הדרכת חדר כושר עכשיו בוינגיט אז מה + יש לי נסיון בנושא כבר קרוב ל5 שנים
עזוב אותך שטויות שאלות תשאל פה לא איזה טמבל שלמד אלוהים יודע איפה וחושב שהוא מבין משהו
אני לא גאון גדול באבקות אבל הייתי ממליץ לך על זאת
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1
או זאת
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1
אבל בקשר לאבקות חכה לעוד כמה תגובות אני לא משתמש בהם קבוע ככה שיש פה חבר'ה עם יותר ידע בזה