שים bmr אני לא בטוח לגבי כמות הקלוריות אם זה מספיק
לגבי התפריט לפי שחישבת אותו, יש שם כמה שיויים לעומת מה שבפועל תאכל:
1) פיתה חיטה ולחם מלא מלאה מכילים טיפה פחות פחמימות ויותר סיבים מרגילים
2) טגונים בשמן חיטה: תמנע, טגן בטפלון בלי שמן בגלל או עם כפית שמן קנולה (מזוכך, שמן בכבישה קרה טוב יותר, אבל בטיגון הוא נהרס והופך להיות לא טוב)
אז בפועל אם תטגן טוב ותאכל מלאים, אז יש לך טיפה פחות פחמימות וטיפה פחות שומן אז קח בחשבון
|