תאכל תגוון, פעם אורז פעם פסטה
ב- 900 גרם פסטה (מבושלת) יש משהו כמו 1200-1400 קלוריות, שלא נדבר על לא מבושלת, אתה טועה בחישובים שלך.
לגבי המשפט הראשון שרשמת:
"אבל עדיף לצרוך פחות שומנים מחלבונים אני רוצה עליה במסה כמה שפחות מלוכלכת.."
הסברתי לך הודעה לפני, אין קשר בין כמות השומן שתאכל במשך היום, למסת השומן שתעלה במשקל
כששקלתי 72 במסה אכלתי בערך 3000-3200 קלוריות עם חלוקה כזו:
180-200 גרם חלבון
90-100 גרם שומן
350 גרם פחמימה
כמות השומן פה לא קטנה, אבל זה עבד לי יפה ותאמין לי שלא נהייתי בטטה
אם אתה רוצה ללכת על תפריט מסודר תארגן לך משהו ותפרסם פה, תקבל עליו חוות דעת
|