ככלל אני מעדיף להיות "קטן"(96 קילו, 17% שומן) ולהרים כמו גבר בכל התרגילים מאשר להיות "גדול", לעשות בנץ' 140 לשלשה וסקוואט 120 לרבעים/להימנע מדדליפט
כל הטווחי תנועה הקצרים והתרגילים במכונות(שמינית טווח של פולי עליון wtf) מובילים לזה שבנאדם עם גידים/עצמות חלשות וסתם נפוח, מה גם שהגוף לא יעיל בגרוש(אין שליטה על פעולות של הגוף ומודעות למצב שהגוף נמצא בו, אפילו להרים קופסא מהרצפה כמו בנאדם לא יודעים)
בסוף יוצא שבגלל שכל הרקמות הקשיחות כמו עצמות לא מתפתחות בצורה פרופורציונאלית הבנאדם נשאר קל במשקל, ומתנפח כמו בלון.
מה שעבד למפתחי גוף לפני 40 שנה לפני שהיה ארסנל סטרואידים ומכונות זה סקוואטים, לחיצות, הרמות מהרצפה, חתירות, תרגילי גוף וקצת ידיים, 70% מהתרגילים עם מוט, השאר עם משקולות/משקל גוף.
עם כל הכבוד לתחרות או לא, לשקול 67 על 1.70 לא מרשים אותי בשום אחוז שומן
כל מי שחושב שמתאמן כוח חזק הוא קטן לא מבין איך גוף אמור להיראות, בצורה טבעית לבנאדם לא אמורה להיות יד 46 וירך 52, אמורה להיות לו ירך וגב עבים, ידיים שנראות יחסית לגוף "קטנות"(כי השרירים האלה קטנים) והרבה כוח
סופטי, משקלים יפים
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 04-11-12 בשעה 23:44.
|