היי חברים!
טוב לדעת קודם כל כי קיים פורום כזה טוב בארץ.
וניגש לעניין.
אני מתאמן כבר מימי הצבא (סה"כ נטו של 3 שנים אימונים) , טסתי לארה"ב וחזרתי - כעבור חצי שנה.. (כמובן עם אחוזי שומן גבוהים יותר..) ..
נכון לעכשיו אני מתאמן כ3 חודשים , חודש אחרון עם תזונה נכונה ותוספי מזון (עשיתי תוכנית תזונה אצל תזונאי קליני ..שמבין עניין).
מפה לשם - משם לפה - המטרה שלי הייתה כמובן להיות מחוטב יותר (ולאו דווקא לעלות במסה)
אני כ1.72 - 63 ק"ג (בתקופת המסה הייתי משהו כמו 68) , נכון לזמן המדידה האחרונה - 17 אחוז שומן..
אני מתאמן נכון לעכשיו 4-5 פעמים בשבוע.. (בשעות הערב) - אימון משקולות ולאחר מכן אירובי - כ40 דק' - שיוצא לי בערך כ400 קלוריות על דופק 141 (שזה דופק המטרה שלי..אבל אני נע בין 125 ל145..)
אני אוכל נכון (5 ארוחות ביום - פחות או יותר לפי התפריט) , נמנע ממתוקים (יותר נכון בלי קולה בלי שוקולדים - בלי שטויות בלי מטוגנים) ..לוקח תפרוטאין אחריי האימון..הכל טיפטופ.
לאחרונה - (לפני שבוע) קניתי משקל שמודד אחוזי שומן..וואלה - בדקתי פעם אחת אחוזי שומן - וגיליתי ! 14.1 אחוזי שומן! - הופתעתי....בדקתי כמה שעות אחרי (אחרי אירובי) וואלה 13.1...עוד קצת זמן אחריי 12.1...בבוקר ...15.4...
וכך כל הזמן אחוזי השומן אצלי משתנים - האם דבר כזה הגיוני? (למעלה ולמטה..)
אני מתחיל ממחר לרוץ בבוקר (40 דק') - הבנתי כי שריפת השומן באירובי בבוקר היא רצינית ואפקטיבית יותר , ואני גם שוקל להכניס שורפי שומן כגון Hotrox או Hydroxycut (אמריקאים ללא אפדרין אם מישהו מכיר) ...אז לשאלותיי.
1. האם כזה דבר הגיוני? (תזוזות של אחוזי שומן למעלה ולמטה).
2. האם כדאי להוסיף שורפי שומן?
אשמח לתשובה רצינית והערות
שיהיה בכיף אני אומר.
אריק.