דבר ראשון אתה שוקל 62 על גובה 174 אם אני זוכר נכון...
אחי אם אתה באמת רוצה מאסה רוצה לגדול כמו שצריך תפסיק להתעסק בשטויות של תפריט והכל ונקי כי קודם יקח לך מלא זמן לעלות אבל מלא...
גבר פשוט תאכל תאכל מסודר אבל תאכל תקפיד על בכל ארוחה לאכול מה שצריך ותאמין לי תגדל כמו שור...
אל תתעסק בשטויות בתפריט של קלוריה קלוריה אני גם הייתי עושה את זה עד שמישהו אמר לי שכדי לצבור מאסה כמו שצריך צריך לאכול ולא להתעסק בשטויות האלו אני חושב שזה החודש שגדלתי הכי טוב בחיים שלי.
בכל מקרה אם בכל זאת החלטת ללכת אחרי התפריט שיהיה בהצלחה...
ודוגרי תפסיקו לזיין את השכל צריך ככה וככה כי יש הרבה דרכים שונות של חלוקה לתפריט אתם לא יכולים לדעתי בדיוק מה צריך להוסיף עד שהוא לא יגיד מה החלוקה....
ואם חסר לך שומן איכותי כמו ששחר אמר במקום כפית אז כף מה הבעיה אחי...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
|