[אוראל חמודי]

נתונים: גיל 14 משקל 69 גובה 1.77 מתאמן חצי שנה
עד עכשיו עשיתי ab אבל מיום שני מתחילים ss בכל הכוח המשקלי עבודה הנוכחיים:
DL 110kg
BP 90kg
SQ 90kg

משקלי מטרה:
DL 150KG
BP 120KG
SQ 145KG
כמובן שאפשר יותר