תוכנית אימון לבחורה fbw
טוב בניתי לאחותי תוכנית אימון אני צריך חוות דעת
התוכנית במתכונת fbw
לחיצת חזה דאמבלים ללא שיפוע 3x8
פולי עליון 3x8
פשיטת רגלים במכונה 2x8(יש לה בעיות בברכים וכשהיא עושה לג פרס ממש כואב לה)
לחיצת כתפיים בישיבה עם דאמבלים 2x8
כפיפת מרפקים 2x8
תרגיל יד אחורית 2x8
איך התוכנית יש משהו לשנות פה?
|