אוף היה קצת מבאס
סקוואט 70 קג היה קשה אבל הצלחתי 5,5,4
בחזרה אחרונה ירדתי כנראה יותר מדי ואז הברזל הזה ששומר עליי נגע במוט והקפיץ אותו וזה הרס לי תחזרה הזאת סעמק את כול האימון ביאס לי יכלתי לעשות את זה.
בכול מקרה אני כברק שבוע מעלה ב9 קילו סקוואט ניראה לי אני ירד ל7(לא יכןול לעלות ב7.5 כי יש לי ליברות וזה מסובך)
ומתי צריך להתחיל להעלות ב5 קג כול פעם? אחרי שבועיים של התוכנית או עד שאי אפשר 7?
בכול מקרה
פרס 35 קילו
ומתח עם משקל
ניראה לי אימון b הבא אני עושה פאוור קלין ועושה מתח בסופינציה כול האימונים מה אתם אומרים?
ודבר אחרון אין לי בעיה לאכול פשוט אין לי מה, וגם אני עצלן, אין לי כוח להכין ואין לי רעיונות, אני יודע שזה ידפוק אותי בעתיד יש לכם טיפים איך לטחון מלא?
די חפרתי..הדגשתי את השאלות שיהיה ברור יותר
|