מפתחי גוף מקצועיים בתקופת החיטוב עושים כל בוקר שעה ארובי בעצימות נמוכה עד בנונית על בטן ריקה ולאחר מכן אוכלים ארוחת בוקר.
אחרי הפעילות אתה יכול לקחת חצי סקופ של אבקת חלבון בשייק + 30 גרם שיבולת שועל בתוך כוס עם חלב 1% בתוספת 3 אגוזי מלך ו-3 שקדים + ביצה קשה עם חצי קופסה טונה במים עם סלט ירקות.
|