ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי boris19
בתור התחלה תתחיל עם תפריט של +1900 קל' בערך (קרוב לbmr) ובהמשך תוריד
הייתי מעלה קצת פחמימות לכוון ה110 ומוריד קצת שומן
|
התחלה התחלתי אם אירובי כבר שבוע יום ראשון הקרוב אני מתכנן להתחיל
בנתיים רק אם האירובי ירדתי איזה 500 גרם נוזלים חח