לחיצת כתפיים 4X8
משיכת מוט W בעמידה 3X8
לחיצת כתפיים במכונה 3X10
לחיצה צרה 3X8
לחיצה צרפתית 3X8
פשיטת מרפקים במכונה 2X8
תאומים 4X10
בבקשה תסבירו לי איך עושים כל תרגיל..[תמונות, סרטונים, הסברים]
פשוט אני עושה תוכנית חדשה עכשיו וחבר שלי שמסביר לי בדר"כ לא עונה לי ועוד שעה אני זז לחדר כושר
אז בבקשה תעזרו
