טוב אנשים אני צריך רעיון לארוחת ביניים..
ערכים צריכים להיות , כ-50 גרם פחמימות , כ-15-17 גרם חלבון , כ-5 גרם שומן...(310-320 קלוריות)
ובחיית אל תגידו לי ללכת לקנות חטיף חלבון הייתי יכול לחשבות על זה גם לבד ...
הממ תשתדלו שזה לא יכלול שיבולת שועל (יש לי 130 גרם מזה בארוחת בוקר)..
תודה תודה תודה מראש לכל העוזרים.. , אני נטול רעיונות לרגע זה ואשמח לעזרה..
