תודה רבה אחי,
אז אני יבהיר כמה דברים בהקשר למה שכתבת:
בגדול מה שיותר משמין אותי (ואת כולם אני חושב) זה תמיד הפחמימה. שים לב שתמיד בכל תפריט מסה אתה תיראה שהפחמימות זה המרכיב העיקרי.
לגבי שאר הדברים שכתבת:
1. קוטג - 1% (אז אוכל קופסא וחצי כי ב 1% זה קופסאות של 20 גרם וקופסא וחצי יוצא 30 גרם כלומר 30 גרם חלבון)
2. את השייק אני שותה עם מים ואוכל בנפרד את התמרים (אם אני לא טועה בטח התכוונת לארוחה שאחרי האימון).
3.טחינה לא יותר מסוכן לאכול מאשר חמאת בוטנים.זה בערך אותם הקלוריות רק שאצלי זה כף טחינה מוכנה (לא גולמית) לעומת חמאת בוטנים שהיא כבר מוכנה והיא מכילה את אותה כמות הקלוריות כמו טחינה גולמית אז ניראה לי שטחינה זה בסדר.
4.ירקות אני מאוד אוהב מכל סוג אבל בהחלט מקבל המלצתך על ירוקים אבל דע לך שממשפחת המצליבים זה יוצר תסיסה ומנפח את הבטן).
5. מה הסיבה לא להחליף את היוגורט בביצים מידי פעם? בגלל זמני הספיגה?
6. אתה צודק לגבי הפחמימה, אני אכן ישקול את זה. פה דיברתי במושגים של כפות כי ככה אני רגיל עוד מהתקופה שבה הייתי תחת מעקב דיאטנית. אגב כשאמרת כוסות התכוונת לפני או אחרי בישול? אני התכוונתי אצלי לאחרי בישול.
7. מקבל
8.לא בטוח שזה כל כך עקרוני כל עוד זה חלבון איכותי. להוסיף 2 פרוסות לחם התכוונת לארוחה 4 ?
לגבי אירובי אתה צודק רק שהבעיה היא שאני מאוד מדוד בזמן כי צריך להספיק להגיע לעבודה.
המון תודה לך על ההתייחסות.
__________________
Go Squat Yourself!!!
|