ציטוט:
פורסם במקור על ידי boggy
אהלן
אני מתאמן כחודשיים עם קריאטין ו4 בלי שחור של on
מהתחלה עד היום לקחתי תמיד לפני אימון כפית ואחרי אימון עם החלבון
ביום בלי אימון כפית עם מים
זה מה שהמליצו לי בחנות
מה אתם אומרים ? הגיע הזמן לשנות לרדת לעלות או להמשיך ככה?
אגב יש שינוי במסה
|
אני הבנתי מכל החבר'ה פה בפורום ...
שמומלץ לך לקחת 5 גרם ביום וזהו ... לא חשוב כל כך השאר.. באימון הקריאטין מנוצל רק זה שנמצא כבר בשריר ... לכן אין צורך להעמיס וכו' , פשוט לקחת 5 גרם ביום בכל יום
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|