אשכול: רגליים וכתפיים
צפיה בהודעה בודדת
ישן 29-04-07, 22:16   #1
פומה
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלפומה
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 1,303
רגליים וכתפיים
בימים אלה אני בונה תוכנית אימון

אני מחפש 2 תרגילים לרגליים

חוץ מהתרגילים הבאים:
לחיצה חופשית
פשיטת ברך
כפיפת ברך
לחיצת תאומים

2 תרגילים בכתפיים

חוץ מהתרגילים הבאים
משקולות לפני
משקולות לצדדים
משקולות לצדדים ישיבה כפופה

תודה למי שיוכל לעזור לי
אשמח אם תצרפו קישור לביצוע התרגיל+שם
פומה מנותק   הגב עם ציטוט