[shahaflol]

פורסם במקור על ידי Troya

דדליפט רומני http://www.bsu.edu/webapps2/strengthlab/home.htm
סקוואט http://www.bsu.edu/webapps2/strengthlab/home.htm

לא ציינת אם התכוונת לכתף קדמית, אמצעית או אחורית אז...
לכתפיים - לחיצה צבאית( אם יותר נוח ל, אז בשיבה)http://www.exrx.net/WeightExercises/...taryPress.html
הרחקה אופקית http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html